🌿 Alimentation, Exercice, Lecture, Réflexion, Récitation de la Grande Invocation 3 fois, 3 fois par jour
✨ Deux jours avant le Wesak
1. 🌅 Au réveil, réfléchissez à la manière de pratiquer inoffensivité et l’entraide envers les autres. Notez vos pensées.
2. 🧘♂️ Faites des exercices simples.
3. 🙏 Méditez et/ou récitez la Grande Invocation (3 fois) avec concentration, en terminant par 3 OM. (Matin, midi, soir)
4. 💭 Répétez dans la journée : « Je suis l’Âme, je suis ce que je suis »
5. 🤝 Pratiquez l’inoffensivité et l’entraide toute la journée.
6. 💻 Participez aux conférences en ligne (replays disponibles).
7. 🌙 Avant de dormir, faites un bilan de votre journée (réussites + améliorations).
8. 🔔 Récitez la Grande Invocation (3 fois) avec concentration + 3 OM.
🥗 Alimentation
Pendant les 2 jours avant la pleine lune :
🍋 Après méditation du matin : 35ml d'eau + 1/2 citron pressé + 1/4 c. à café sel de l’Himalaya
🌿 Option : psyllium ou triphala (non obligatoire)
Jour 1 :
• 🍽️ 2 repas
• 🍎 Fruits, noix, céréales (non salés)
Jour 2 :
• 🍽️ 1 repas
• 🌰 Fruits, noix, graines
💧 Buvez beaucoup d’eau
🌕 Jour du Wesak
• ⚡ Jeûne complet ou fruits/noix/graines (optionnel)
• 🧘♀️ Exercices simples
• 🙏 Grande Invocation (3 fois + 3 OM)
• 🌬️ Respiration consciente (5 min minimum)
• 🤫 Silence intérieur et réceptivité toute la journée
• 🌐 Méditation de pleine lune en direct
• 🌬️ Après : respiration et silence (10 min+)
• 🔄 Exercices (Rites Tibétains si possible)
• 🌙 Avant sommeil : Grande Invocation (3 fois + 3 OM)
✨ Après le Wesak (2 jours)
🌍 Diffusion des bénédictions :
• 🌅 Matin : envoyer les bénédictions à la Terre, humanité, règnes vivant
• 🏡 Bénir : pays, ville, maison, famille, collègues
• 🕛 Midi & 🌆 soir : répéter
• 💻 Participer aux sessions en ligne
🍽️ Reprise alimentaire
• Jour après : 1 repas + fruits/noix/graines + 💧
• Jour 2 après : retour à 2 repas
🍋 La boisson à base d'eau, jus d'un demi citron + 1/4 cuillère de sel peut être prise chaque matin pendant toute la période.
⚠️ Le jeûne n’est pas obligatoire. En cas de souci de santé, consultez un médecin.